Размер шрифта: A A A Цвет сайта: Кернинг: АА АА АА Картинки

ОБУЗ "Центр медицинской профилактики"

комитета здравоохранения Курской области

От сессии до сессии…

17 ноября отмечается международный день студентов. Студенческие годы – самое лучшее время в жизни многих людей. Его всегда вспоминают с улыбкой на лице, самыми теплыми словами.

 

Сегодняшние студенты – люди веселые и активные. Посещение лекций и практических занятий занимает почти весь рабочий день молодых людей. Успехи в учебе часто зависят не только от того, сколько времени студент проводит над учебниками, а от правильной организации учебных занятий в сочетании с отдыхом. Это условие помогает хорошему самочувствию, предотвращает переутомление, поддерживает высокий уровень работоспособности. Областной Центр медицинской профилактики предлагает несколько советов вниманию студентов, применяя которые Вы сможете более эффективно усваивать пройденный материал.

Возможность трудиться с высокой степенью напряженности в течение определенного отрезка времени не может поддерживаться весь день на одинаковом уровне.

Исследования ученых показали, что в течение дня трижды отличаются периоды подъема работоспособности. Один, самый длительный, наблюдается в первой половине дня, с 8 до 15 часов, при этом максимальная работоспособность у большинства лиц приходится с 10 до 13 часов. Второй период наблюдается с 16 до 19 часов, третий – с 20 до 22 часов. С учетом этой специфики рекомендуется студентам строить свой график самостоятельных занятий. В связи с тем, что к концу каждого периода эффективность запоминания снижается, советуем наиболее трудный материал изучать в начале занятий, после хорошего отдыха. Нежелательно во время занятий устраивать  такие помехи, как шум, разговоры, музыку. Важно научиться концентрировать свое внимание на изучаемом материале. Если появились усталость, снизилась способность к запоминанию, значит Вы переутомились. Необходимо прекратить работу. Сделайте небольшой перерыв, откройте форточку, выполните ряд упражнений для глаз, мышц спины, шеи. Следует каждые час – полтора делать 10-15 минутные перерывы.

Правильно организованное рабочее место – еще один ключ к успеху. По возможности его нужно расположить в отдельной комнате, или в специальной комнате для занятий в общежитии. Постарайтесь убрать со стола все лишние вещи. Сидя за столом, следите за осанкой, это способствует полноценному дыханию, снабжению легких и мозга кислородом. Не за горами самая ответственная пора – экзаменационная сессия. Советуем заниматься перед экзаменами с утра. Ночные предэкзаменационные штурмы низки по своей эффективности. Старайтесь спать по 7-8 часов в сутки. Это восстанавливает силы, способствует отдыху центральной нервной системы. Перед сном следует прогуливаться по свежему воздуху. Лучший отдых при интенсивном умственном труде – занятия физкультурой и спортом. Они компенсируют явление гиподинамии, то есть малоподвижности, сопровождающие процесс длительных занятий. Умение, ставшее привычкой, продуктивно трудиться – залог Ваших успехов в учебе.