Как жить, чтобы укрепить свое здоровье, сохранить до глубокой старости ясный ум и работоспособность?

Ученые – геронтологи считают, что важен психологический настрой на долголетие и молодость, удовлетворенность жизнью.

Для этого надо:

 

Быть трудолюбивым и любознательным, бороться с ленью. Считается, что лень – путь к смерти.

Впитывать в себя максимум информации, читать, путешествовать, заводить новые знакомства и «живет тот, кто думает».

Не торопиться, избегать суеты во всех ее проявлениях. Торопливость, суетливость ускоряют все процессы в организме, утомляют и изнашивают его.

Не ставить сверхзадачи, но и не упрощать свою жизнь настолько, чтобы она становилась скучной.

Утром натощак выпивать стакан дистиллированной воды (можно купить в аптеке). Такая вода очищает организм от «шлаков» и лишних килограммов.

Чтобы сохранить хорошее здоровье нужно заниматься физическими упражнениями по часу в день (или хотя бы по 20-30 минут в день). К физкультуре желательно добавить ходьбу.

Еда с небольшим количеством жиров. Не менее 300 г. овощей и фруктов ежедневно. Следить за весом. Лучше если вес будет равен или меньше цифры: рост минус 100».

Идеально утро начинать с выпивания 3-х стаканов свежего сока: из свеклы, из моркови и апельсинов (организм получает много энергии).

Спать не меньше, но и не больше, чем это необходимо. Некоторым достаточно 2-х, а кому-то нужно не менее 10-и часов, чтобы выспаться. Важно всегда соблюдать свою норму и режим!

Как можно чаще ходите босиком по земле, траве, снегу.

Поступайте с людьми так, как бы Вам хотелось, чтобы они поступали с Вами. Никогда не завидуйте!