Размер шрифта: A A A Цвет сайта: Кернинг: АА АА АА Картинки

ОБУЗ "Центр медицинской профилактики"

комитета здравоохранения Курской области

Осанка

Подлинную внешнюю красоту придают человеку не только красивые черты лица, но и хорошая осанка. При различных нарушениях осанки многие внутренние органы (сердце, легкие, печень) оказываются в столь неудобных положениях, что их нормальная функция становится невозможной.

 

Проблема нарушения осанки широко распространена среди населения. Практика доказала, что корректировать осанку – не самое сложное дело: первые положительные результаты от занятий корригирующей  гимнастикой у детей появлялись через 3-4 недели, у взрослых – через 3-4 месяца. Гораздо сложнее сохранить нормальную осанку: необходимо на протяжении всей жизни иметь высокий уровень двигательной активности, чтобы поддерживать правильно сформированный мышечный «корсет».

В словаре медицинских терминов дано следующее определение: «Осанка – это поза непринужденно стоящего человека без лишнего напряжения мышц, т.е. привычная поза стоящего человека». Нормальная осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночника. Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениями или дефектами осанки, не считающимися впрочем, заболеваниями в полном смысле этого слова.

 

Основными причинами нарушений осанки являются:

 

  1. 1.    Неправильное положение тела при различных позах.
  2. 2.    Ослабленный организм ребенка (рахит, детские инфекции, простудные заболевания, бронхиальная астма) в сочетании с неблагоприятными внешними условиями.
  3. 3.    Недостатки физического воспитания и, следовательно, плохое физическое развитие.

 

Нарушения осанки не являются заболеваниями, но помимо косметического дефекта они довольно часто сопровождаются расстройствами деятельности внутренних органов диафрагмы, жизненная емкость легких. Мышцы при дефектах осанки, как правило, ослаблены, а физическая работоспособность снижена. Слабые мышцы живота и согнутое положение тела ведут к нарушению перистальтики кишечника и оттока желчи. Довольно часто нарушения осанки приводят к сколиотической болезни, лечение которой требует длительного и систематического пребывания в специализированных лечебных учреждениях. Поэтому людям (детям и взрослым), имеющим дефекты осанки, необходимо серьезно и настойчиво заниматься корригирующей гимнастикой, которая поможет добиться устранения этих отклонений и восстановит правильную осанку.

 

Основным средством, способным исправить дефекты осанки, является гимнастика.

 

Использование физических упражнений помогает решить следующие задачи:

 

  1. 1.    улучшить физическое развитие, стимулировать работу органов и систем, нормализовать протекание нервных процессов, повысить эмоциональное состояние;
  2. 2.    выработать силовую и общую выносливость мышц туловища, укрепить (а в ряде случаев создать) мышечный «корсет»;
  3. 3.    исправить имеющийся дефект осанки;
  4. 4.    сформировать и закрепить навык правильной осанки.

 

Среди особенностей корригирующей гимнастики, прежде всего, следует отметить:

-     длительность занятий;

-     систематичность;

-     использование специальных упражнений.