Размер шрифта: A A A Цвет сайта: Кернинг: АА АА АА Картинки

ОБУЗ "Центр медицинской профилактики"

комитета здравоохранения Курской области

При встрече с вирусами «держите дистанцию»

По статистике, простуду вызывает более 200 различных вирусов, которые готовы напасть на человека каждую минуту. Как правило, вероятность их попадания в цель довольно высока. Например, установлено, что, когда люди сталкиваются с вирусом гриппа, им заболевают от 20 до 50 процентов находящихся в радиусе распространения инфекции.

 

Объясняется все просто. Ведь грипп, как и другие вирусные заболевания, передается воздушно-капельным путем при кашле, чихании, разговоре. Зачастую это происходит из-за отсутствия среди населения элементарной санитарно-гигиенической культуры. К сожалению, люди перестали пользоваться носовыми платками. А ведь достаточно прикрыть заболевшему гриппом свой нос и рот носовым платком, как риск распространения инфекции заметно снижается.

В период разгара простудных заболеваний  как можно реже посещайте места массового скопления народа – собрания, митинги, крупные магазины, рынки. По возможности ограничьте походы в развлекательные заведения.

Не менее часто простуда передается через руки при обычном рукопожатии. Установлено, что на руках вирусы живут от 1 до 3 часов. Чтобы избавиться от  них и избежать возможного заражения, прикоснувшись к слизистой глаз, носа или рта, как можно чаще мойте руки в течение дня: вместе с частичками отшелушивающейся кожи смоются и поселившиеся на ней вирусы.

Не скупитесь на замену зубной щетки. Замечено, что вирусы живут на ее щетине, а, следовательно, и разносят болезнь в течение семи дней, поэтому пользуйтесь одной и той же щеткой не больше двух недель. Учтите и то, что в сухих щетках скапливается меньше бактерий, чем во влажных. Чтобы зубная щетка быстрее высыхала, храните ее без футляра щетиной вверх. Чаще проветривайте помещение дома и на работе.

Очень надежное средство – мешочек с чесноком. Натрите несколько зубчиков чеснока на мелкой терке, положите чесночную кашицу в марлевый мешочек и подвесьте к потолку, каждый день заполняя мешочек свежей чесночной массой. Чеснок великолепно справляется с вирусами гриппа, исправно уничтожая их.

Не забывайте ежедневно включать чеснок и лук, являющиеся эффективными дезинфицирующими средствами, в свой рацион питания. Чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта, пожуйте после употребления чеснока семена укропа. Можно нарезать чеснок на мелкие части и глотать их не прожевывая, а лишь запивая кипяченой водой – запаха также не будет. Как видите, не так уж сложно защититься от вирусов. Достаточно соблюдать при встрече с ним определенную дистанцию, проявляя максимум аккуратности и осторожности. Одновременно с этим желательно вплотную заняться повышением иммунитета. Начните с самого простого: хорошо высыпайтесь и правильно питайтесь, увеличив количество потребляемых фруктов, зелени, овощей, особенно тех, что содержат витамин С.

Не упускайте возможности провести свободное время за городом, в лесу или погулять в парке. Каждый день выполняйте в течение 20-30 минут физические упражнения, соответствующие вашему возрасту и общему состоянию организма. Только не перегрузитесь. Почувствовав недомогание, ослабьте нагрузку или вообще прекратите занятия.