Размер шрифта: A A A Цвет сайта: Кернинг: АА АА АА Картинки

ОБУЗ "Центр медицинской профилактики"

комитета здравоохранения Курской области

ГИПЕРТОНИЯ – болезнь без симптомов

На протяжении всей нашей жизни сердце перекачивает кровь, чтобы снабдить все органы и ткани кислородом и питательными веществами.

На своем пути кровь встречает сопротивление сосудов, в основном мелких артерий. Если движение по артериям затруднено из-за потери ими эластичности, зашлакованности или сужения сосудов, возникающего при психоэмоциональных нагрузках, артериальное давление повышается.

 

Повышенное артериальное давление опасно тем, что заболевание длительное время протекает почти бессимптомно. Многие люди даже не подозревают о том, что давление у них повышено. Недаром гипертонию называют «немым убийцей».

Если не лечить гипертонию, то существует большая вероятность умереть от инфаркта, инсульта или почечной недостаточности. Сердце, мозг, почки так и называют: органы-мишени. Гипертония в первую очередь целится в них.

Но кое-что вы сможете и обязаны сделать:

 

  1. Постараться избавится от вредной привычки курить. Курение пагубно влияет на сердце и сосуды. Никотин спастически сужает кровеносные сосуды. Нарушается кровообращение, возрастает частота сердечных сокращений – и артериальное давление повышается. Кроме того, у курильщиков может развиться атеросклероз, в результате чего стенки сосудов теряют упругость, что также ведет к повышению давления. У курильщиков очень высок риск инфаркта или инсульта.
  2. Добиться снижения веса. Гипертоникам не следует забывать о весе. Снизится вес – уменьшится давление.
  3. Следует избегать соли. Помните, что она не только в солонке на столе, но и в колбасах и копченостях, селедке и квашеной капусте, соленых огурцах и хрустящем картофеле, даже в хлебе. Избыток соли способствует повышению давления.
  4. Для расходования лишних калорий ходите пешком, бегайте, плавайте, катайтесь летом на велосипеде, а зимой на лыжах. Если каждый день уделять физкультуре хотя бы 20 минут, сосуды укрепятся и значительно уменьшится риск заболевания гипертонией.
  5. Избегайте стрессов, которые часто считают первопричиной гипертонии. Лучшее средство от них – доброжелательность и улыбка. Встали утром и улыбнулись – просто так. Постарайтесь прожить с этой улыбкой весь день. Чаще отдыхайте и думайте о приятном.
  6. Боль в области сердца никогда не следует оставлять без внимания. Однако не всякая боль бывает вызвана стенокардией. Существует множество причин для болей в грудной клетке, области сердца и за грудиной. Чаще всего такие боли возникают из-за  остеохондроза. Если болит долго, часами, болит, когда что-нибудь несешь, например тяжелую сумку, то скорее всего это грудной радикулит.

Но при обращении к врачу и своевременном успешном лечении, можно добиться понижения давления.

 

©     При повышенном кровяном давлении в первую очередь рекомендуется чеснок и лук, поскольку они защищают артерии от обызвествления и в щадящем режиме нормализуют кровяное давление.

©     Избыточное количество белка, содержащегося в привычной для современного человека пище, способствует развитию атеросклероза и тем самым косвенно ведет к повышению кровяного давления. Как правило, полноценное получение организмом 0,6-0,7 г белка на килограмм веса, то есть для 65 кг веса – 40-45 г. это позволяет полностью удовлетворить потребность организма в белке и, кроме того, создать дополнительный резерв на случай особых нагрузок.

©     При гипертонии можно употреблять нежирные кисломолочные продукты, например йогурты, творог, кефир, пахту, кислое молоко, которые, как правило, лучше усваиваются и содержат значительно меньшее количество калорий, чем цельное молоко.

©     Рекомендуется чаще есть рыбу, употребляя ее вместо других продуктов животного происхождения, поскольку в ней содержатся кислоты жирного ряда, которые препятствуют развитию атеросклероза.

©     При здоровом полноценном питании ежедневная норма получаемых организмом жиров должна ограничиваться 60 г. Из этого количества следует отнять 10-15 г жиров, «спрятанных» в продуктах питания. Таким образом, на кулинарные и бутербродные жиры должно приходиться не более 40-45 г в день.

©     Не менее 30%, а лучше до 50% фруктов и овощей следует употреблять в сыром виде.

©     Калий, содержащийся главным образом во фруктах и овощах, способствует профилактике и лечению повышенного кровяного давления. Он защищает сердце, подвергающееся опасности из-за высокого кровяного давления. Калием богаты такие продукты, как курага, изюм, тыква, кабачки, арбузы, яблоки, бананы, абрикосы, персики, черника, вишня, малина, капуста, рис, печеный картофель.

©     Рекомендуется употреблять настои и чаи из валерианы, хмеля, мелиссы, оказывающие на человека мягкое успокаивающее воздействие и тем самым способствующие снижению уровня кровяного давления.

©     Тому, кто считает, что он взбадривается после нескольких утренних чашек кофе, следует попробовать выпивать чашку чая из розмарина, оказывающего мягкое бодрящее и стимулирующее воздействие на организм.

©     Сок рябины черноплодной понижает артериальное давление и обладает сосудорасширяющими свойствами. Он содержит витамины Р и С. Его применяют в начальной стадии гипертонической болезни.

 

Но вот все, что от вас зависит, вы сделали.