Размер шрифта: A A A Цвет сайта: Кернинг: АА АА АА Картинки

ОБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»

комитета здравоохранения Курской области

Баннеры

ХОРОШО БЫТЬ ПОЛНЫМ?

Может быть, кому-то и нравятся полные люди- они кажутся большими, сильными, здоровыми. Давай подумаем, так ли это?

            Представь себе спортивные соревнования по легкой атлетике, например, бег.

            Вообрази, что на одного из спортсменов надели тяжелый рюкзак. Сможет ли он бежать наравне со всеми? Конечно, нет! Он быстро устанет и начнет отставать.

 

            Полный человек тоже утомляется быстрее других: ведь он все время носит на себе лишний вес, а это то же самое, что везде и всюду ходить с тяжелым рюкзаком.

            Человек должен иметь нормальный вес – тогда он будет здоровым, сильным, красивым (правильно оценить вес может врач по специальным таблицам). Полнота появляется у тех, кто ест больше, чем необходимо его организму, и при этом мало двигается. Значит нужно меньше есть и как можно больше двигаться, заниматься физкультурой.

            Вот несколько простых советов по режиму дня и питания:

  • старайся есть в одни и те же часы;
  • ешь понемногу, не реже 4-5 раз в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин); ужинай не позднее, чем за два часа до сна;
  • ешь не торопясь, тщательно пережевывай каждый кусочек; пока не проглотишь, не берись за

следующий;

  • пей тоже медленно, маленькими глоточками;
  • не читай и не смотри телевизор во время еды;
  • старайся есть поменьше хлеба, макарон, картофеля; не увлекайся сладостями (конфетами, вареньем, мороженым);
  • не надо есть много соленого и острого;
  • ешь больше овощей, особенно сырых;
  • старайся больше ходить пешком, не пользуйся лифтом;
  • ежедневно занимайся физкультурой и спортом (утренняя гимнастика, бег, плаванье, футбол, хоккей, волейбол, лыжи, коньки и другие виды спорта); каждый день (даже если погода плохая) проводи на свежем воздухе не меньше 2-3 часов; не одевайся слишком тепло; ежедневно принимай теплый или прохладный душ, растирайся полотенцем.

      Всегда следуй нашим советам – это поможет тебе стать здоровым, стройным, красивым.

Ты, наверное, обращал внимание на то, что спортсмены занимающиеся некоторыми видами спорта (тяжелой атлетикой, борьбой), выглядят полными. Действительно, они часто имеют большой вес из-за того, что у них сильно развиты мышцы. У полных же людей мышцы, как правило, слабые.

            Поэтому, если заставить состязаться двух людей- спортсмена-штангиста и толстяка – конечно же, победит спортсмен.

            Итак, быть полным – не значит быть сильным. Наоборот, полные люди не справляются со спортивными нагрузками.

            Но это не все. Полные чаще болеют по сравнению с людьми, имеющими нормальный вес. У них часто появляются болезни сердца и кровеносных  сосудов, суставов и позвоночника, печени и почек. Значит, полнота – это не здоровье.

            Может быть, полным быть красиво? Заглянем в журналы мод. На фотографиях – стройные люди, одетые в современную одежду. Нет ни одного полного! Почему? Да потому, что на полной фигуре модное платье или костюм выглядят не очень красиво.

            Вот и приходится художникам придумывать специальную одежду для полных, чтобы скрыть недостатки фигуры, а это очень трудно.

            Получается, что быть полным – плохо.