Размер шрифта: A A A Цвет сайта: Кернинг: АА АА АА Картинки

ОБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»

комитета здравоохранения Курской области

Баннеры

От насморка до кашля

Наступление холодов идет бок о бок с простудными заболеваниями. Чтобы защитить себя от инфекции, необходимо соблюдать правила санитарии и гигиены дома и на работе, обеспечить нужный режим температуры и влажности. Преградят путь болезни общеукрепляющие мероприятия, рациональное питание.

Подробнее...

ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ ЗОЖ

Гигиена труда,

или профессиональная гигиена –раздел гигиены, изучающий трудовую деятельность человека и окружающую производственную среду с точки зрения их воздействия на организм человека и разрабатывающий гигиенические нормативы и мероприятия, имеющие целью обеспечение благоприятных и здоровых условий труда.

Подробнее...

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ НАРУШЕНИИ ОСАНКИ И СКОЛИОЗЕ №3

В руках гантели весом 1 кг.

К ногам привязаеы мешки весом 500 гр. Проверка осанки.

 

Ходьба. В руках гантели.

 

  1. Руки вверх, на носках.
  2. Руки к плечам, локти подняты, отведены назад, на пятках.
  3. Руки к плечам вверх, к плечам, вниз.
  4. Руки на поясе, локти отведены назад. Ходьба с высоким подниманием колен.
  5. Руки вверх, через стороны вниз.
  6. Выпад ногой вперед, руки в стороны, рывок назад, руки на пояс.

Подробнее...

Как сохранить здоровье до глубокой старости?

Как жить, чтобы укрепить свое здоровье, сохранить до глубокой старости ясный ум и работоспособность?

Ученые – геронтологи считают, что важен психологический настрой на долголетие и молодость, удовлетворенность жизнью.

Для этого надо:

Подробнее...

Как предотвратить рак молочной железы

По оценкам экспертов Всемирной организации здравоохранения, начиная с 2000 года в мире ежегодно будет выделяться 1 миллион новых случаев рака молочной железы (р. м. ж.).

Однако по мнению специалистов, большинство факторов риска этой страшной болезни можно устранить. В этом вам поможет исследование главного специалиста научно – исследовательского фонда доктора Сергея Кузнецова.

Подробнее...

Как избежать туберкулеза?

Туберкулез – инфекционная болезнь с затяжным течением, поражающая людей в любом возрасте и уносящая из жизни ежегодно не менее 3 млн. человек. Термин «туберкулез» предложил французский ученый Лаэннек в 1816г., им дано точное, подробное описание болезни. В народе туберкулез известен под названием «чахотка».

Подробнее...

Беременность и температура

Каждая мама хочет, чтобы ее малыш появился на свет здоровым, поэтому во время беременности любые изменения в организме воспринимаются женщиной с опаской. особенно вызывает беспокойство немотивированный подъем температуры. Температура поднимается обычно до 37,20-37,50, особых жалоб не вызывает, может наблюдаться некоторая слабость и сонливость. Подъем температуры у разных женщин происходит по-разному. У некоторых появляется только при физической нагрузке, при работе по дому, у других появляется во второй половине дня или держится в течение суток. Обычно не столько беременные, сколько их родственники сильно переживают по этому поводу.

Подробнее...

Безопасное поведение на воде?

Большинство несчастных случаев на воде происходит из-за нарушения или несоблюдения необходимых условий поведения и мер безопасности.

        Помните, что отдых у воды будет полезным, приятным и безопасным, если Вы будете выполнять следующие правила:

Подробнее...

7 способов борьбы с высоким давлением предлагает ОЦМП

Внимательно проанализируйте: что вы едите? Жирная и пересоленная пища увеличивает риск возникновения гипертонии в 10 раз. Солите еду как можно меньше. Из мяса отдавайте предпочтение телятине и говядине. Курицу обязательно очищайте от кожи. Налегайте на рыбу, особенно морскую, и любые морепродукты. Выбирайте макароны из муки твердых сортов. Очень полезны фрукты, овощи, особенно помидоры, а также зелень, кедровые орешки, мед (1 столовая ложка в день).

У 90% людей с избыточным весом после 40 лет появляется гипертония. Лишние килограммы оказывают нагрузку на сосудистую систему, а плохой холестерин приводит к образованию бляшек в сосудах. Каждый ненужный килограмм повышает давление на 2-е единицы. Чтобы нормализовать вес, ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день и через равные промежутки времени. Последний прием пищи – за 4 часа до сна. После одной выкуренной сигареты давление сразу же повышается на 10 единиц. Табачный дым вызывает спазм сосудов и повреждает их стенки, как бы подготавливая к появлению атеросклеротических бляшек. Увлечение алкоголем приводит к повышению давления на 5 единиц в год. Если вы целыми днями сидите за компьютером, а в свободное время валяетесь на диване, сосуды становятся вялыми, нарушается кровоснабжение всех органов. В течение дня необходимо разминаться и обязательно гулять на свежем воздухе. Очень часто «виновник» повышенного давления – стресс и если не получается справиться с ним самостоятельно, то обращайтесь за помощью к врачу-психотерапевту.

Успокоить нервы и снизить давление можно, принимая настойки пустырника или валерианы. Однако лучше предварительно посоветоваться с врачом по поводу дозы и режима приема. Не отказывайтесь от выполнения супружеского долга. Ученые пришли к выводу, что даже нежные прикосновения, поглаживания и поцелуи нормализуют давление и расширяют сосуды, отчего начинает работать лучше все органы.

17 советов по уходу за ногами

Кожа стопы при сахарном диабете сухая с трещинами.

Через них беспрепятственно проникает инфекция.

Сахарный диабет вызывает поражение периферических нервов и сосудов.

Кожа стоп перестает ощущать температура, боль, прикосновение – это грозит высоким риском травм.

 

Можно ли избежать этих проблем? Да!

Ежедневный осмотр ступней.

 

  1. Осмотр ступней каждый день.
  2. Особое внимание при осмотре между пальцами ног и на ногтях.

Подробнее...

Физкультура в пожилом возрасте

Проблема продления жизни и сохранения трудоспособности у лиц старших возрастов является в настоящее время важнейшей социально-биологической проблемой, в разрешении которой призваны принять участие и работники физического воспитания.

В борьбе за долголетие и сохранение трудоспособности лиц старших возрастов большую роль играют занятия физической культурой и спортом.

Подробнее...

Физкультура нужна в любом возрасте

Среди большого количества средств, способствующих укреплению здоровья и продлению жизни за человека, медицинская наука по праву  отвела одно из первых мест физической культуре и спорту.

Работами великих ученых-физиологов Н. М. Семенова, И. П. Павлова, А. А. Ухтомского и многих других было убедительно доказано, что физические упражнения весьма благотворно влияют на различные функции и сложные жизненные процессы, происходящие в организме человека. Наоборот, длительное или вынужденное бездействие мышечного аппарата вызывает ряд отрицательных явлений. Хорошо известно, что в человеческом организме работа всех органов и систем тесно связана между собой. Под влиянием систематических занятий физкультурой и спортом такая связь укрепляет, а координация деятельности между ними улучшается. Одновременно с улучшением деятельности центральной нервной системы (и как следствие такого улучшения) благотворные изменения наступают также работе органов кровообращения, дыхания, пищеварения.

Подробнее...

Для тех, кто не хочет заниматься физкультурой

Мы хотим убедить вас вот в чем. Физические упражнения – это удовольствие. Подходящий вид физических упражнений найдется для каждого.

Может быть, занявшись физическими упражнениями, вы на первых порах и не будете чувствовать их благотворного влияния. Но представьте, что станет с вами спустя полгода. Вы будете в лучшей физической форме. Станете деятельнее, живее. Почувствуете прилив сил, улучшится координация движений, лучше станет реакция. Легче будете справляться с нервным напряжением и плохим настроением.

Подробнее...

ДВИЖЕНИЕ – ЗДОРОВЬЕ ВАШИХ ДЕТЕЙ

ВСЕ РОДИТЕЛИ ХОТЯТ, ЧТОБЫ ИХ ДЕТИ БЫЛИ ЗДОРОВЫМИ И РАЗВИТЫМИ, НО НЕ ВСЕ ЗНАЮТ, ЧТО ЭТО ВО МНОГОМ ЗАВИСИТ ОТ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ РЕБЕНКА. НАША ПАМЯТКА АДРЕСОВАНА РОДИТЕЛЯМ ШКОЛЬНИКОВ.

 Движение необходимо для нормального развития.

 К сожалению, в наше время не только взрослые, но и дети проводят большую часть дня сидя. Однако у детей выше естественная потребность в активных движениях (норма 20-30 тыс. шагов в сутки или 7 часов занятий физкультурой и спортом в неделю). Движение – одно из условий нормального развития ребенка.

Подробнее...

Движение — ключ к здоровью

Для большинства людей самым приятным и подходящим способом поддержания формы являются физические упражнения, будь то ежедневная неспешная прогулка или еженедельные энергичные игры типа волейбола или футбола. Все они помогают понять нам в какой физической форме мы находимся и какой вид физических упражнений подходит нам больше всего.

Подробнее...