Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют:

Уменьшение количества соли с 10 г до 4,5 г в сутки снижает артериальное давление на 4-6 мм рт.ст., что приводит к уменьшению дозировки препарата, улучшению самочувствия.

 Правильное лечение снижает риск развития инсульта на 60%.

Снижение массы тела на 10 кг приводит к снижению АД на 5-20 мм рт.ст.

Диета, богатая овощами и фруктами, с низким содержанием жира снижает АД на 8-14 мм рт.ст.

Поддержание регулярной динамической  физической нагрузки не менее 30 минут в день без перерыва снижает АД на 4-9 мм рт.ст.

Прекращение употребления алкоголя снижает АД на 2-4 мм рт. ст.

Только лечение медикаментами без соблюдения правил здорового образа жизни чаще приводит к инсульту, чем в случае лечения и ведения здорового образа жизни.

Внимание женщинам! Наступление менопаузы характеризуется нарастанием степени артериальной гипертонии за счет изменения гормонального фона.

Курение приводит к повышенному потреблению соли за счет изменений во вкусовых рецепторах, как следствие, ведет к подъёму АД.

Снижение сахара в крови приводит к снижению АД.

 Регулярные прогулки на свежем воздухе перед сном улучшают сон,  АД в ночное время не повышается или повышается незначительно, за счет лучшего питания мозга кислородом.

Эффект от лечения  больше, если в семье и муж, и жена соблюдают рекомендации по здоровому образу жизни вместе.

Атеросклероз ведет к сужению просвета сосудов, при этом АД, даже при лечении, снижается плохо. Необходимо изменить всю систему питания, увеличить количество овощей и фруктов, при этом регулярно контролировать уровень холестерина в крови.

Курение сужает сосуды, способствует отложению холестериновых бляшек в сосудах, что ведет к повышению АД. После выкуривания одной сигареты АД и пульс повышаются на 10-30 единиц.